SWITCH オートファジーで手に入れる究極の健康長寿
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from TOPPOINT 2021 年 4 月号
オートファジーが健康で長生きするために重要
身体が自らの部品を再利用・再生する方法のこと
オートファジーは、mTOR の働きが抑制されることで誘発
mTOR が活性化するとこのプロセスが抑制される
本書ではこれをスイッチと呼ぶ
オートファジーを有効にするには
カロリー制限 : 栄養失調や必須栄養素の欠乏を伴わずにカロリー摂取を減らすこと
間欠的断食 : 最大の効果が得られるのは断食開始から 16 時間程度
断食に寄ってケトン体が生成される
タンパク質制限
タンパク質は、糖質と同じぐらいインスリン分泌を促す
そうなのか nobuoka.icon
運動も重要